Dé nr.1 manier om jezelf beter te leren kennen, is eigenlijk vrij simpel. Waar je mee kunt beginnen, is je bewust te worden van je eigen gevoelens. Dat kan op elk moment van de dag zijn, bij elke activiteit die je doet. En dat kan met of zonder iemand anders erbij zijn. Hoe voel je je wanneer je iets doet? (Even de huishoudelijk taken en andere dagelijkse ‘verplichtingen’ achterwege gelaten want waarschijnlijk voelt het merendeel van de mensheid zich hier hetzelfde bij… )
Gevoelens = behoeften
Jouw gevoelens zeggen namelijk iets jouw behoeften. Wat jij op een bepaald moment van de dag, in een bepaalde situatie, nodig hebt. Als je je boos, bedroefd of bang voelt, komt dat omdat een bepaalde behoefte van jou niet ingevuld is. Als je je blij en happy voelt, dan is jouw behoefte wel ingevuld.
Wat heb jij nodig om je goed te voelen?
Stel jezelf geregeld deze vraag. Als je je minder goed voelt, kijk dan naar wat je nodig hebt om je weer beter te voelen. Als je voelt dat je helemaal opleeft bij een bepaalde activiteit of in de nabijheid van bepaalde personen, dat je energie enorm toeneemt, zorg er dan voor dat je je nog vaker in deze situatie kunt begeven.
Leer jezelf beter kennen en onderneem dan gepaste actie!
Wil jij jezelf ook beter leren kennen? Lees dan meer over onze online training persoonlijke identiteit
Lees onderstaande voorbeelden om te ontdekken hoe gepaste actie nemen er uitziet:
Een voorbeeld:
Susan komt na een dag hard werken thuis en ploft het liefst meteen op de bank om niks meer te hoeven doen. Ze zucht geïrriteerd als ze de rommel in huis ziet. Blijkbaar heeft haar zoon niet gedaan waar ze vanochtend om vroeg: of hij de vaatwasser wilde inruimen en zijn schoenen terug naar zijn kamer wilde brengen. Zoveel is dat toch niet gevraagd? Haar maag rommelt. Shit, nu moet ze ook nog beginnen met koken en alle pannen zijn nog vies. En ze kan zo chagrijnig worden als ze honger heeft. De moed zakt haar een beetje in de schoenen. Ze zal een hartig woordje met haar zoon praten zodra hij thuis komt.
In dit voorbeeld voelt Susan zich futloos, geërgerd en teleurgesteld. Waar ze behoeften aan had toen ze thuis kwam, was rust, orde en vertrouwen. O ja: en eten! Ze had verwacht dat haar zoon zou doen wat hij haar vanochtend had beloofd en die belofte is hij niet nagekomen. Ook was ze toe aan thuiskomen in een net, opgeruimd huis want haar hoofd zat vol van een lange dag werken.
Wat Susan o.a. nodig heeft om zich goed te voelen is:
- Het vertrouwen dat onderlinge afspraken worden nagekomen
- Een vrije, rustige avond na een lange drukke dag
- Een gevulde maag om goed te kunnen functioneren (en kalm te blijven 😊)
Nu ze dit zo heeft ervaren en beter weet waar ze behoeften aan heeft om zich goed te voelen, kan ze hierop actie ondernemen. Ze zou bijvoorbeeld een ‘familievergadering’ kunnen houden om duidelijke afspraken te maken, ze kan op zondag in haar agenda kijken hoe de komende week eruit ziet en vervolgens die avonden vrij houden die volgen op een drukke dag en ze kan ervoor zorgen dat ze later op de middag nog iets eet zodat ze zonder hongergevoel thuis komt.
Nog een voorbeeld:
Susan komt na een dag hard werken thuis en voelt dat haar hoofd vol zit van alle vergaderingen die heeft moeten leiden. Met vermoeide benen stapt ze de drempel over. Zodra ze de aandoenlijke snoet van haar eeuwig enthousiaste hond ziet die kwispelend naar haar toeloopt, lijkt haar hoofd al minder vol. Zijn enthousiasme werkt aanstekelijk en Susan haalt de riem tevoorschijn. Nog geen vijf minuten later bevinden ze zich in het bos. Susan haalt eens diep adem en vult haar longen met frisse lucht. Het geluid van de vele vogeltjes laat haar direct ontspannen.
Wanneer ze een tijd later thuiskomt, begint ze met nieuwe energie de pannen uit de kast te halen om het avondeten voor haar en haar gezin klaar te maken.
In dit voorbeeld voelt Susan zich ook een beetje futloos. Maar ze weet dat ze altijd weer energie krijgt door een ontspannen wandeling door het bos. Haar behoeften aan rust, aan beweging en frisse lucht vervult ze hier telkens mee zodra ze voelt dat haar hoofd vol zit, haar lichaam zwaar voelt en ze eigenlijk het liefst helemaal niks meer doet.
In dit voorbeeld weet Susan wat ze moet doen om haar behoeften in dit geval te vervullen.
Wil jij jezelf beter leren kennen...
en een leven gaan leiden dat beter bij jou past?
Volg dan onze online training ‘Ontdek wie je bent’.
In 8 weken nemen wij jou mee op ontdekkingstocht naar jezelf!